العادات الصحية

الكتاب دليل عملي يقدّم مقاربة مختلفة عن الكتب التقليدية التي تفرض حلولاً موحدة على الجميع، فتنطلق المؤلفة من فكرة أن كل شخص لديه عوائقه النفسية الخاصة التي تمنعه من تثبيت عادات صحية دائمة، وتجمع في هذا الكتاب بين أحدث الأبحاث العلمية حول التغذية واللياقة والنوم بالاستعانة بخبراء وأساتذة من جامعات مرموقة، وبين أساليب علم النفس السلوكي التي تساعد في جعل التغيير يدوم فعلاً بدلاً من أن يتلاشى بعد أيام كما يحدث عادة، وتشارك أمبر أيضاً تجربتها الشخصية في التغلب على إدمانها للسكر وفوضاها في ممارسة الرياضة والتغذية، وسنوات طويلة من الأرق المزمن، لتحوّل معاناتها إلى خارطة طريق ملهمة يستطيع القارئ من خلالها بناء خطته الخاصة المصممة على قياسه، ما يجعل الكتاب مرجعاً غنياً بالنصائح العملية القابلة للتطبيق الفوري لكل من يشعر أنه عالق في حلقة العادات غير الصحية ويبحث عن طريق واقعي ومستدام نحو حياة أكثر حيوية وصحة.