ثلث

لا يزال الطب يقوم باكتشافات أساسية يمكن أن تطيل العمر ، و لكن تغيير السلوك اليومي طويل الأمد الذي يشمل الحد من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر و إجراء تغييرات في التمارين و التغذية هو المفتاح لإضافة سنوات و جودة إلى حياتنا .

من القواعد الأساسية التي يتم ذكرها كثيرًا في تعديل السلوك أن الأمر يستغرق حوالي 21 يومًا – شهر واحد – لكسر عادة قديمة و استبدالها بأخرى جيدة .

لكن هذا يترك مشكلة ما هي أفضل طريقة لتذكير الشخص بالحفاظ على هذه التغييرات الثلاثة لمدة 21 يومًا ؟ يقترح هذا الكتاب مجموعة مبسطة من الاقتراحات لتغييرات يمكنك اختيار ما يناسبك منها و تصميم أسلوب غذاء صحي

يناسب أسلوب حياتك، بالاضافة لجداول يمكنك طباعتها و إعادة استخدامها.

كما نقدم مساحات لكتابة أهدافك و تقييمها بشكل منتظم. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

“ما ملأَ ابن آدم وعاءً شرًّا مِن بطنه ، بحسبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقمنَ صُلبَهُ ، فإن كانَ لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِهِ وثُلثٌ لشرابِهِ وثُلثٌ لنفَسِهِ”