توقف عن المبالغة في رد فعلك

تحكُّم في انفعالاتك عندما تتعرض للانتقاد أو الرفض، هل تميل إلى الانفجار غضبًا أو الانسحاب تمامًا؟ كلا النوعين من ردود الفعل الفورية قد يتركان عواقب طويلة الأمد وغير مقصودة، تؤثر في صداقاتنا، وحياتنا المهنية، وعائلاتنا، وعلاقاتنا العاطفية. الحقيقة هي أن المبالغة في رد الفعل تضرنا بقدر ما تضر من حولنا. قد ترى أن المبالغة في رد الفعل جزء لا يتغير من شخصيتك، لكن في الواقع، هذه النزعة، كغيرها، يمكن التخلص منها. يساعدك هذا الكتاب على تحديد مثيراتك الانفعالية، واكتشاف طريقة جديدة للتعامل مع الأفكار والمشاعر الاندفاعية، وفهم كيف يمكن لانفعالاتك أن تقوض قدرتك على التفكير بعقلانية في لحظات الأزمات والتوتر. ستتعلم كيفية نزع فتيل المشاعر الجارفة واختيار استجابات صحية بدلاً من فقدان السيطرة. هل أنت مستعد لإحداث تغيير نحو الأفضل؟ حان وقت التوقف عن المبالغة في رد الفعل والبدء في الشعور بالتماسك والتحكم. “هذا الكتاب هو دليل قيّم للتعامل مع الصعوبات العاطفية والانفعالية الأساسية”. د. بيث جاكوبس، عالمة نفس سريرية ومؤلفة كتاب Writing for Emotional Balance.